Vaisinė sriuba

 Noriu pasidalinti labai skaniais, sveikais ir labai greitais pusryčių variantais. Variacijų gali būti begalės, aš pasidalinsiu keletu, kurias išbandėme.

Į kokteilinę (trintuvę) dedame:

1. Apelsiną, bananą, slyvą, juodųjų serbentų pusę stiklinės, kefyro 150ml, vandens 150ml, gysločių luobelių pora šaukštų, baobabo miltelių. Viską sutriname iki tyrės. Patiekiant dedame kokių nors skanumynų: aš dėjau džiovintas šilauoges ir mangų - koksų tyrės.

2. Kivi, bananas, juodieji serbentai, kokoso pienas 150ml, vanduo 150ml, chia sėklų pora šaukštų, baobabo miltelių puse šaukšto. Sutriname iki tyrės ir užbarstome pjaustytų braškių, šilauogių.

3. Natūralus jogurtas, šilauogės, mėlynės, kanapių baltymai, vandens šlakelis, slyvos. Sutriname iki tyrės ir užbarstome uogomis. Šiuo atveju šilauogėmis, gervuogėmis ir mėlynėmis.

 

Šiltasis sezonas dar tik ateina, tad tikrai bus dar daugybė išbandytų variantų.

Pudingas su chia sėklomis

Reikės:
240g mango (nulupto ir supjaustyto gabaliukais;
1 banano;
300g kokoso pieno;
4-5 v.š. chia sėklų;
uogų, vaisių paskaninimui.

Į plaktuvą dedame mangą, bananą, pilame kokoso pieną ir sudedame chia sėklas. Suplakame viską iki tyrės. Supilstome į indelius ir paliekame bent valandai "išbrinkti". Viršų puošiame uogomis, vaisiais ar riešutais. Aš apdėliojau avietėmis.

Skanaus.

Skanu, sotu ir sveika. Pusryčiai į darbą kaip tik :-)